J'aimerais un eclaircissement sur la facon propre de respire

[Mouka]

J'ai toujours cru que la bonne technique de respiration revient a prolonger l'expiration d'une duree au moins double de celle de l'inspiration. En inspirant normalement, sans forcer, on doit expirer longuement. La logique etant qu'on a toujours un residu dans le bas des poumons avec plein d'air vicie. et des expirations longues remplacent cet air vicie par de l'oxygene.
L'autre jour, je lisais quelque chose sur l'apnee, et je crois avoir lu que si les expirations sont prolongees, ca devient de l'hyper ventilation. Meme si l'inspiration est normale.
Est ce que j'ai bien lu ou est ce encore de la mauvaise lecture?
Peut on prolonger les expirations d'au moins le double de la duree de l'inspiration sans que cela soit de l'hyper ventilation?
J'aimerais des clarifications.
Merci

[bibou]

contente toi d'en effectuer 3/4 prolongée avant ta descente, c'est suffisant
si effectivement tu fais que ça, et de surcroit avec un rythme soutenu, tu seras hyperventilé, avec les danger que nous connaissons.

[Mupon]

A ce que j'ai lu, l'inspiration doit être rapide, et l'expiration plus lente. Cette phase doit intervenir 30 sec avant la plongée et ne doit comporter que 3 cycles de respiration, pour éviter l'hyperventilation. avant ces 30 sec c'est une respiration normale et une phase de relaxation

[Joe Camarat]

moi j'expire très fort avant de plonger, mais arrivé à -15m j'ai très envi de remonter respirer
est ce que je dois pas plutôt inspirer comme le font la plupart des débutants ?

[Didier_Alpes_Maritimes]

Un jour, un pêcheur profond qui était pas mauvais nous à dit qu'il fermait les yeux en se préparant, afin de se calmer.

Depuis j'essaye de le faire, sauf quand y'a besoin de palmer pour rester au dessus du poste , et je pense que ça aide effectivement à faire le vide et prépare pour une bonne apnée



Edit : le pêcheur c'était Pedro pour ceux qui connaissent

[bastien83]

1- expire

2-inspire

3-dive

4-remonte (sisi, il faut .....)

5-expire

6-inspire

7-sors de l'eau pour mettre ta combi et prendre un fusil

8- recommence tout depuis 1- .........


Noooooon ....... ne me remercie pas ...... c'est tout à fait normal ...... avec le mal que tu te donnes à ouvrir tous ces posts, je me devais d'apporter ma petite contribution à ce pas de géant pour l'humanité ...

[savoyard]

Un jour, un pêcheur profond qui était pas mauvais nous à dit qu'il fermait les yeux en se préparant, afin de se calmer.

Depuis j'essaye de le faire, sauf quand y'a besoin de palmer pour rester au dessus du poste , et je pense que ça aide effectivement à faire le vide et prépare pour une bonne apnée



Edit : le pêcheur c'était Pedro pour ceux qui connaissent

Un jour j'ai vu un chasseur profond faire n'importe quoi en palmant comme un dératé en plein courant, en hurlant dans son tuba, et descendre sans réfléchir...et ben ça marche aussi...


Faut dire que c'était Scal...

[savoyard]

Plus sérieusement, une bonne apnée ne se joue pas sur le remplissage, mais sur l'économie d'énergie. Respirer normalement suffit, en prenant une ou deux bonnes goulées avant d'y aller, trop de préparation est dangereux à mon sens.

[sniper]

1- expire

2-inspire

3-dive

4-remonte (sisi, il faut .....)

5-expire

6-inspire

7-sors de l'eau pour mettre ta combi et prendre un fusil

8- recommence tout depuis 1- .........


Noooooon ....... ne me remercie pas ...... c'est tout à fait normal ...... avec le mal que tu te donnes à ouvrir tous ces posts, je me devais d'apporter ma petite contribution à ce pas de géant pour l'humanité ...

ça pourrait presque être drole si ce n'était pas un poste qui traite de la sécurité.
Trouves tu qu'il n'y a pas assez d'accidents chaque année pour qu'un néophyte ne puisse venir sur un forum et y poser des questions auprès de personnes plus expérimpentées afin d'acquerrir de l'expérience plus rapidement et éviter ainsi des erreurs qui pourraient être fatales?
Mouka je ne peux pour ma part te répondre étant comme toi peu expérimenté....

[Didier_Alpes_Maritimes]

Un jour, un pêcheur profond qui était pas mauvais nous à dit qu'il fermait les yeux en se préparant, afin de se calmer.

Depuis j'essaye de le faire, sauf quand y'a besoin de palmer pour rester au dessus du poste , et je pense que ça aide effectivement à faire le vide et prépare pour une bonne apnée



Edit : le pêcheur c'était Pedro pour ceux qui connaissent

Un jour j'ai vu un chasseur profond faire n'importe quoi en palmant comme un dératé en plein courant, en hurlant dans son tuba, et descendre sans réfléchir...et ben ça marche aussi...


Faut dire que c'était Scal...

Oui mais Scal, c'est sa façon à lui de se détendre

[ju]

Plus sérieusement, une bonne apnée ne se joue pas sur le remplissage, mais sur l'économie d'énergie. Respirer normalement suffit, en prenant une ou deux bonnes goulées avant d'y aller, trop de préparation est dangereux à mon sens.

t'as raison, il faut se méfier des préparations prolongées (qui donnent pas toujours les meilleures apnées en plus )... ceci dit, je suis persuadé que la respiration ça se travaille aussi, notamment pour bien remplir les poumons et ne pas travailler qu'avec le haut du corps. C'est un truc sur lequel je ne me concentre pas suffisamment et je sens bien parfois que je n'embarque pas la même quantité d'air. Après évidemment le relâchement est capital.

[Joe Camarat]

la respiration ça se travaille aussi, notamment pour bien remplir les poumons et ne pas travailler qu'avec le haut du corps. C'est un truc sur lequel je ne me concentre pas suffisamment et je sens bien parfois que je n'embarque pas la même quantité d'air. Après évidemment le relâchement est capital.

Ce qui permet, à mon sens, les meilleurs apnées c'est de faire régulièrement marcher la mécanique : jogg, foot, etc..., après il y a évidement les réflexs naturels qui font que le corps utilise moins vite l'O2 dans le sang au fur et à mesure des plongées répétées.
Mais c'est vrai qu'étendre les bras vers l'avant en faisant une bonne décontraction bien à plat à la surface pour bien ouvrir sa cage thoracique permet de plongre avec un rythme cardiaque plus lent et une bonne oxygénation sanguine.
Travailler le diaphragme, les articulations du sternum peuvent aider à mieux remplir le volume pulmonaire. Perso je me concentre sur une douzaine de vraies apnées par sorties, le reste c'est de l'indienne, de l'agachon improvisé, du coup je suis moins fatigué pour les apnées que j'ai besoin de tenir pour mieux voir le poisson me narguer, voir tirer au dessus et même rarement le capturer .
Après si il y a du poisson, t'es tout de suite meilleur bizarement

[savoyard]

La respiration n'est que l'une des composantes de soi, si tu est décontracté, ce n'est pas le support technique qui compte, c'est toi. Pour moi, si j'ai froid, j'aurai une mauvaise apnée, quoi qu'il arrive, et puis surtout la chasse c'est un tout, parfois, j'ai des apnées excellentes, et je chasse mal, parfois des apnées médiocres, et je cartonne, parfois c'est tout ensemble, et là... Bref, chasser c'est un ensemble de chose, il s'agit avant tout d'un comportement, d'une attitude, ne focalise pas sur l'apnée, c'est vraiment secondaire! Les meilleurs chasseurs sont loin d'être les meilleurs apnéistes. Les meilleurs apnéistes meurent plus facilement...
Ici, c'est un forum chasse, on est là pour dézinguer, faut que ça saigne!!!! L'apnée, c'est juste un des paramètres. Nombre de chasseurs confirmés sont capables de pêcher même de la surface!

[Canardo]

Un jour, un pêcheur profond qui était pas mauvais nous à dit qu'il fermait les yeux en se préparant, afin de se calmer.

pendant la préparation, fermer les yeux ça me calme aussi très bien... tellement que des fois je me détends jusqu'à baisser légèrement la tête et plonger le tuba juste sous la surface : je me "réveille" alors en avalant de la flotte et je recommence
(et pendant ce temps mon binôme se les pèle )

pour revenir à la 1e question : pour empêcher d'être hyperventilé, il faut prendre en compte en plus de l'amplitude de tes cycles respiratoires, leur vitesse et leur durée...c'est un tout. C'est dur de donner des chiffres précis qui s'appliqueraient à tous les profils de chasseurs
comme Bibou je dirais que tu peux te permettre d'insister un petit peu sur l'expiration juste avant ta dernière inspiration. L'idéal reste bien-sûr de tester tout ça sur le terrain avec ton binôme pour savoir quelles sont les façons de respirer qui te conviennent le mieux

signé : un pêcheur loin de pas être mauvais

[Canardo]

Ici, c'est un forum chasse, on est là pour dézinguer, faut que ça saigne!!!!

salut savoyard ! moi aussi ... je vais bientôt me retrouver dans le 38 ça va saigner

[savoyard]

Me ferait bien un petit covoiturage de temps en temps...

[bastien83]

Ici, c'est un forum chasse, on est là pour dézinguer, faut que ça saigne!!!! L'apnée, c'est juste un des paramètres. Nombre de chasseurs confirmés sont capables de pêcher même de la surface!

Cette réflexion aurait pu être marrante si elle ne s'inscrivait pas en contradition avec l'image que le site veut véhiculer ......

Tu vois, moi aussi je peux te reprendre de volée .....

Rien de personnel bien entendu, un juste de retour des choses lorsqu'on joue les pourfendeurs d'humanité en herbe

[savoyard]

Ici, c'est un forum chasse, on est là pour dézinguer, faut que ça saigne!!!! L'apnée, c'est juste un des paramètres. Nombre de chasseurs confirmés sont capables de pêcher même de la surface!

Cette réflexion aurait pu être marrante si elle ne s'inscrivait pas en contradition avec l'image que le site veut véhiculer ......

Tu vois, moi aussi je peux te reprendre de volée .....

Rien de personnel bien entendu, un juste de retour des choses lorsqu'on joue les pourfendeurs d'humanité en herbe

ouch! Je suis tout pourfendu...mais tu racontes n'importe quoi...

[bastien83]

Ici, c'est un forum chasse, on est là pour dézinguer, faut que ça saigne!!!! L'apnée, c'est juste un des paramètres. Nombre de chasseurs confirmés sont capables de pêcher même de la surface!

Cette réflexion aurait pu être marrante si elle ne s'inscrivait pas en contradition avec l'image que le site veut véhiculer ......

Tu vois, moi aussi je peux te reprendre de volée .....

Rien de personnel bien entendu, un juste de retour des choses lorsqu'on joue les pourfendeurs d'humanité en herbe

ouch! Je suis tout pourfendu...mais tu racontes n'importe quoi...

Ben oui .... c'est aussi un des pilliers du site de dire tout et surtout n'importe quoi !!

[savoyard]

Ici, c'est un forum chasse, on est là pour dézinguer, faut que ça saigne!!!! L'apnée, c'est juste un des paramètres. Nombre de chasseurs confirmés sont capables de pêcher même de la surface!

Cette réflexion aurait pu être marrante si elle ne s'inscrivait pas en contradition avec l'image que le site veut véhiculer ......

Tu vois, moi aussi je peux te reprendre de volée .....

Rien de personnel bien entendu, un juste de retour des choses lorsqu'on joue les pourfendeurs d'humanité en herbe

Bon, mettons les choses au clair:

1-je ne vois pas à quoi tu fais allusion
2-tes propos sont insultants, étaye les stp, si tu en est capable
3-l'image du site ne te concerne en rien, c'est le site du Dabe, le seul à qui je doive quelque chose
4-ma réflexion n'a pas pour but d'être "marrante", mais de souligner le fait qu'un bon chasseur n'est pas nécessairement un bon apnéiste

A bon entendeur...