Spearboy

bonjour à tous je suis nouveau dans le monde des chasseur et des spearboys je lance le sujet sur entrainement pour l amélioration des apnées de tous j ai commencer a lire des articles et demande quelles sont vos entrainements ...
Ce que j 'ai pu apprendre à ce jour :
Vélo appartement (de préférence): rythme de pédalage en fonction du rythme de palmage environ 60/min
donc faire 5 minutes d échauffement puis apnée
donc pour débutant ( comme moi) 15 seconde apnée et 45 récupération faire cela pendant 15 minutes et 5 minutes
pour les meilleurs passer 20 , 30, 40 , 50 secondes en apnée et le reste de la minute en récupération

pour finir une des référence voir la référence Mifsud fait 55 secondes apnée et 5 secondes récupération pendant 50 minutes ....

il à également tout les entrainements fait en piscine

et encore entrainement avec le bouchon de stylo respiré avec un bouchon dans la bouche pendant 30 à 50 minutes

je vous propose de poster vos programmes et une entraide

si un modérateur désire déplacer le sujet et faire une parti spéciale merci

Bonsoir bienvenue chez les Spears ...................... ah merde!!! on est pas dans la case présentation toi tu me rappelles quelqu'un Comme j'ai bien retenu que j'avais fait une connerie j'te dis ça comme ça mais il y a une rubrique présentation ou il est de coutume de laisser un petit message avant de poster....

ouep un petit passage par la case présentation
sinon, il semblerait que tu connaisses quelqu'un du forum ...

AUTOGUN69 a écrit :bonjour à tous je suis nouveau dans le monde des chasseur et des spearboys je lance le sujet sur entrainement pour l amélioration des apnées de tous j ai commencer a lire des articles et demande quelles sont vos entrainements ...
Ce que j 'ai pu apprendre à ce jour :
Vélo appartement (de préférence): rythme de pédalage en fonction du rythme de palmage environ 60/min
donc faire 5 minutes d échauffement puis apnée
donc pour débutant ( comme moi) 15 seconde apnée et 45 récupération faire cela pendant 15 minutes et 5 minutes
pour les meilleurs passer 20 , 30, 40 , 50 secondes en apnée et le reste de la minute en récupération

pour finir une des référence voir la référence Mifsud fait 55 secondes apnée et 5 secondes récupération pendant 50 minutes ....

il à également tout les entrainements fait en piscine

et encore entrainement avec le bouchon de stylo respiré avec un bouchon dans la bouche pendant 30 à 50 minutes

je vous propose de poster vos programmes et une entraide

si un modérateur désire déplacer le sujet et faire une parti spéciale merci

on a déjà un gourou pour ça sur le forum

pour le rencontrer?

tu te tournes vers ton miroir, retires la perruque blonde et ranges ton engin en érection (causé par "l'effet miroir") qui sort de ton string

Ah non !!

Vous m'avez même fait douter du coup

Après vérif des identités IP, il s'avère que non, ce n'est pas MA blonde "un-officielle" derrière ce post ...

MYTHO OROPHOS !!!!!
ça y est, NOX t'as marqué de son empreinte, tu le rêves (ou le cauchemardes) à tout bout de champ

merci a tous de vos message alors pour la présentation je vais le faire de suite pour la vérif de mon ip pas de problème je suis pas connu je suis pas chez moi pour écrire le message et je ne suis pas en Ip fixe pour des raisons presque normale .je ne suis pas la personne à laquelle que tout le monde pense mais si ce sujet pose problème je suis d accord de ne plus en parlé .bon je vais vite faire une présentation .Bastien je suis brun ...

bastien83 a écrit :MYTHO OROPHOS !!!!!
ça y est, NOX t'as marqué de son empreinte, tu le rêves (ou le cauchemardes) à tout bout de champ

à ta place je me réjouirai pas trop vite

au mieux ton Robin vient de trouver un nouveau Batman

Et à la 7 ème réponse.. on parle du sujet...

oui moi ça m'intéresse les avis des uns et des autres niveau entrainement de l'apnée.

perso .. je chasse autant que possible..et un peu de vélo ( VTT loisir ) entre deux sortie à l'eau.
sans programme specifique pour atteindre des records ( derrière moi ce temps là ... )

Bon je vais dévoiler mes secrets d'entrainements

Et dans un ordre chronologique:

1) Il est important, et dans la mesure du possible, d'avoir une activité physique en parallèle type vélo, course à pied,
natation. Cela permet d'avoir un entretient cardiaque, pulmonaire et des jambes et il n'est nullement besoin de faire un
marathon pour ça, juste 2h dans la semaine suffisent.

2) Entrainement apnée en piscine et de préférence à deux (toujours pour la sécurité), je fais quelques longueur pour me
chauffer ensuite avec mon compère on se met en bord de piscine et on attaque des 3-4 série d'apnée de 1min/1min30
histoire de conditionner le cerveaux. Après on passe au apnées poussées et de tenir le plus longtemps.

Pour mon cas, passé les 2min mon compère me fait un signe (en me touchant la main par exemple) en retour
je lui en fait un pour lui indiquer que tout va bien, puis il renouvèle le signe toutes les minutes.

3) Entrainement dynamique, alors là c'est tout simple qui n'a jamais fait le pari de faire la longueur de la piscine sous l'eau ?
Et bien c'est pareil, vous faites des séries de 1 longueur (25m) sous l'eau et pour les très bon apnéistes 2 longueurs
seront dans leurs cordes.

4) Retour au statique pour finir ! Là je vous donne vraiment quelque chose de personnel, et je pense peut être, que sois le
seul à procéder ainsi. Je finis toujours mes entrainements par du statique que je nome "statique de confort".
C'est à dire que je fais des apnées basées sur le rapport: Temps Apnée Max / 2 , soit pour exemple: 4min/2 = 2min .
Le but est de se sentir à l'aise dans son apnée, donc là pour l'exemple je fais plusieurs série de 2min . Important, il faut
être le plus détendu, serin possible, faire tête vide et de contrôler ses spasmes du diaphragme. Toutes autres actions
seront nuisibles à votre apnée.

Et n'oubliez pas chaque palier franchi est acquis ! c'est à dire que si vous confirmez, par exemple, 4 à 5 série d'apnée
d'affilée à 2min05 , 2min15 , 2min07 , 2min10 , c'est que vous avez acquis les 2min d'apnée et il en sera de même
pour toutes les autres paliers 3min , 4min , 5min , etc ...

Personnellement l'année dernière mes apnées max étaient de 4min30 acquis. Je faisais donc mes apnées confort à 2min30
et tout ce passait bien, pas de spasmes, le cœur qui battait calmement, à l'aise quoi !!
Pour dire, n'ayant pas chasser, ni m'être entrainé de tout l'hiver, j'ai des spasmes à 1min30 et j'accroche difficilement
les 3min en statique

Voilou vous savez tout sur mes méthodes d'entrainement

je te remercie pour ton post très sympathique et très précis

Merci dentex13 pr tes secrets

Et moi et moi je peux poster aussi ???

bien ce post

noxbow a écrit :Et moi et moi je peux poster aussi ???

Ttttttttt ttttt ttttt ..... toi, il suffit que tu dises bonjour et on te tombe tous dessus en même temps Comme apparemment y a pas que du sportif chez les chassous, ça peut faire lourd

noxbow a écrit :Et moi et moi je peux poster aussi ???

oui, on veut tout savoir, la course, le vtt, le kite, et le secret de la carpe avec le tuba !!

l'heure de ta montre

je montre plus la montre car avec les temps d'apnée et les profondeurs en ce moment ça va crier au scandale encore

noxbow a écrit :je montre plus la montre car avec les temps d'apnée et les profondeurs en ce moment ça va crier au scandale encore

Aller dis-nous On sait tous ici que tu t'es fait greffer une branchie

alors Nox ce programme je sais que dans le passer tu as essayer mais tout le monde ta pris pour un extraterrestre:
Il suffit que tu nous l écrive mais pour débutant confirmer et pro .
C est comme les apnée a faire en vélo d appartement 15/45 pour débutant après 30/30 et si tu veut être le meilleur 55/5 pendant 50 minutes force 8/12 sur le vélo

j'avais laissé tombé un peu l'entrainement parceque mon binôme disait ouaissss regarde le poisson dans peu d'eau, rouget et ses dentis tout ça ..faut qu'on se baigne dans 30 cm d'eau tout çaaaaaa et maintenant je suis vieux et gras tout çaaaaaa... Bref sa petite crise étant passée, et forcé de constater que c'est encore pire dans moins d'eau j'ai décidé de reprendre les bonnes vieilles habitudes... Du coup, reprise de l'entrainement sérieux... je me suis fait un programme pour etre au top dans un mois.... Je vous cache pas que je déguste ma mère en ce moment ...c'est dur !!!! très dur de reprendre... ça fait mal et je n'y trouve aucun plaisir pour le moment sauf quand je regarde mes chronos qui grimpent à chaque sortie ... Pour rattraper le temps perdu au plus vite et ainsi récupérer ma jeunesse je fais 1 heure de course à pieds comprenant que du dénivelé pour faire chier le cardio avant le boulot puis 1h30 de vtt le soir en rentrant du boulot ... tout les jours . je m'accorde 2 jours dans la semaine de recupe ... ça me permet de bosser les montages..Complément alimentaire pour éviter les carences et le cardio fréquence mètre pour surveiller tout ça...
Dernière sortie agachon sur 26M temps total 3 Minutes ... c'est pas terrible mais je suis encore en 7 mm et j'ai encore froid ...